Gezonder kiezen in een speelparadijs

Vraag naar gezond 

Als consument bepaal je met z’n allen wat er aangeboden wordt. Als er maar veel vraag is naar bijvoorbeeld water of fruit, dan verschijnt het vanzelf op de menukaart. Informeer er dus naar, en vraag ook of ze van plan zijn om dit in de toekomst aan te bieden.

Mijd verleidingen

• Kies een speelplek waar ze gezonde opties verkopen, of waar je je eigen eten mee mag nemen.
• Probeer het uitje tussen maaltijdmomenten in te plannen, zodat je thuis kan eten of ergens waar ze een gezond kindermenu hebben.

Kleinere porties

• Koop geen all-in-ticket waarbij je onbeperkt kan eten. Het is misschien goedkoper, maar je eet al gauw meer dan de bedoeling was.
• Kies de kleinste portie.
• Deel een portie met z’n tweeën.
• Accepteer dat het een snackdagje is en hou daar rekening mee met het weekmenu.

Gezondere snacks kiezen

• Neem poffertjes zonder de boter of een pannenkoek naturel in plaats van een portie patat.
• Eet een patatje met tomatenketchup in plaats van met mayonaise of satesaus.
• Ruil je witte broodje in voor een bruine.
• Kies voor waterijs in plaats van roomijs.
• Drink halfvolle melk in plaats van fristi of chocomel. 

 Bekijk meer informatie over gezond eten met kinderen